Улучши свое качество жизни и здоровье посмеявшись 15 минут в день. Лечение смехом

А вы знали, что смех улучшает самочувствие и здоровье? Смех нам дан природой не зря, это энергия высокой частоты. Прочитав о действии смеха, вы захотите чаще смеяться и тем самым будете чувствовать себя более здоровым и счастливым. Почему так — расскажу в этой статье на примере одного пациента.

Смех – это наше внутреннее лекарство

В нашей непростой жизни мы мало улыбаемся и тем более мало смеемся. А зря – и то и другое полезно для здоровья. Смех нам дан для снижения психологических нагрузок и исцеления наших физических недомоганий и болезней.

Известны случаи избавления от серьезных заболеваний при помощи смеха. Наиболее наглядно это продемонстрировал американец Норман Казинс, у которого проявилось тяжелое заболевание костей и суставов, приковавшее его к постели. Он плохо мог шевелить даже пальцем. Врачи давали ему на выздоровление 1 шанс из 500, но он через несколько месяцев смог ходить, работать (написал книгу «Анатомия болезни») и заниматься спортом благодаря желанию жить и смеху, который его охватывал при просмотре комедийных фильмов.

Интересная история Нормана Казинса из его книги в кратце такова (вначале скажу что это был известный политический и общественный деятель, писатель и ярый сторонник мира).

Казинс в возрасте 49 лет почувствовал что заболевает — поднялась температура и возникла ломота во всем теле. Значение СОЭ (скорость оседания эритроцитов – показатель наличия воспалительного процесса) было 80 мм/час, а потом и 115 (нормой в России считается значение СОЭ для здоровых мужчин до 10 мм/час.). Его госпитализировали и поставили диагноз анкилозирующий спондилоартри́т (болезнь Бехтерева), при котором поражаются позвоночник и суставы. (сегодня это заболевание связывают со сбоем иммунной и эндокринной систем).

Казинс пишет: «У меня болели все кости, особенно позвоночник и суставы, болели так, будто меня переехал грузовик». Он принимал каждый день по 26 таблеток аспирина от боли и по 12 таблеток бутадиона от воспаления. Как потом оказалось, эти лекарства вредили работе надпочечников (это железа внутренней секреции эндокринной системы) и эти лекарства имели другие вредные действия — они нарушают процесс свертывания крови. У Казинса появилась крапивница и страшный зуд. Тогда ему стали вводить большие дозы витамина С (аскорбиновой кислоты) внутривенно и это уменьшало воспаление.

Желание жить и вылечиться заставили Казинса изучать литературу о своей болезни и он понял, что для того, чтобы бороться с артритом, должна работать на полную мощь эндокринная система.

Это заключение он сделал из медицинской статьи, в которой говорилось, что у женщин во время беременности уменьшаются проявления артрита и других ревматических симптомов, так как в этот период железы внутренней секреции работают в полную силу.

Но как этого добиться? Он вспомнил, что раньше читал работу Ганса Селье «Стресс жизни». Эндокринолог Селье проанализировал негативное влияние отрицательных эмоций, вызванных жизненным напряжением, на биохимические процессы в организме. Тогда Казинс понял, что положительные эмоции (вера, надежда на выздоровление, смех) могут стать лекарством в борьбе с его болезнью. И он начал с комических фильмов, которые ему показывала медсестра.

Казинс заметил, что 10 минут смеха давали анестезирующий эффект и он мог поспать два часа без боли. Когда боль приходила снова он опять смотрел фильмы. По его просьбе ему замеряли СОЭ до и после просмотра фильмов и каждый раз показатель СОЭ снижался на 5 единиц, т.е. смех – это настоящее лекарство, данное нам Природой.

Позже в 1972 году Казинс посетил клинику Анны Аслан в Бухаресте. Ведущий эндокринолог страны Аслан была убеждена, что воля к жизни и положительные эмоции улучшают работу эндокринной системы путем возникновения импульсов в мозге, стимулирующих гипофиз как железу эндокринной системы, которая влияет на работу всего организма, т.е. положительные эмоции полезно влияют на биохимические процессы в организме человека. Нормана Казинса не стало в 1990 году (сердечная недостаточность), ему было 75 лет.

О пользе смеха писал еще древнегреческий целитель Гиппократ: «Смех — это лекарство, и именно он приносит неоценимую пользу нашему здоровью». Даже 30 минут смеха в день улучшают показатели работы всего организма – к такому выводу пришли учёные из Института психосоматической медицины в Италии.

В результате изучения влияние смеха на здоровье появилась наука о смехе – гелотология (от греческого гелос — смех). Во многих странах действуют кабинеты смехотерапии.

Нас тоже стараются рассмешить — писатели и актеры юмористического жанра создают атмосферу расслабленности и веселья.

Кинокомедии (особенно Леонида Гайдая) и различные юмористические телепрограммы создают хорошее настроение. Волонтеры — клоуны приходят в больницы и помогают детям отвлечься от их состояния, рассмешить и поверить в лучшее.

Исследование механизма смеха

Установлено, что при смехе работают 15 мышц лица, а также мышцы шеи, гортани, трахеи, груди, живота и спины. Даже сокращаются мышцы слезных желез и происходит «смех до слез».

При смехе вибрирует все тело, что благоприятно сказывается на движении крови, лимфы и межклеточной жидкости, на работе клеток всех органов человека.

Воздух при смехе проходит через гортань и заставляет вибрировать голосовые связки, вызывая звуки ХА, ХО и ХИ. Звуковые колебания этих слогов очищают организм (об очищении души и тела при произношении этих трех слогов написано еще в древнеиндийских трактатах, а также в книге учителя Дао Мантека Чиа «Трансформация стресса в жизненную энергию» (София, 1999г.), т.е. при смехе на выдохе изгоняется физиологическая и энергетическая грязь.

При смехе вырабатывается гормон радости — эндорфин, оказывающий болеутоляющее действие, т.к. этот гормон блокируют рецепторы, по которым передаются болевые импульсы. Вот почему у Казинса притуплялась боль.

Что дает смех

Смех — это природный процесс освобождения организма от напряженного состояния, негатива и боли, который улучшает эмоциональное и физическое состояние организма.

Процесс смеха улучшает иммунитет (повышается сопротивляемость к вирусам и бактерия), так как при этом увеличивается количество Т-лимфоцитов, борющихся с патогенами. Это обнаружил Уильям Фрай, когда брал анализы крови у студентов до и после смеха.

Смех полезен для дыхательной системы, при этом активизируются бронхи и легкие, идет их очищение. Длительный выдох очень полезен – при этом расширяются сосуды и капилляры.

Смех улучшает кровообращение тела и снабжение всех органов кислородом.

Смех способствует образованию нейронных связей, поэтому способствует улучшению памяти и процессу мышления. На гормональном уровне смех улучшает работу всей эндокринной системы.

При смехе активно работают мышцы лица – в результате улучшается тонус кожи и мы лучше выглядим. Смех и блеск в глазах привлекают людей при общении.

Пора начать смеяться

Наверное смехом может овладеть каждый – ведь смеются же актеры в спектаклях и кино при любом своем настроении и проблемах. Если вы несмешливый человек и при просмотре кинокомедий и юмористических передач смеяться вовсе не хочется, то начните улыбаться и улыбка может стать прелюдией смеха.

Для начала расслабим лицо и тело, улыбнемся, растянув губы, и удержим эту мимику как можно дольше. Улыбнемся глазами — и вот вы уже приятный человек. Дальше вспомним веселую шутку или анекдот и повеселим себя, произнося ХА-ХА-ХА. Можно вспомнить прелесть лета, смешные повадки своего любимого питомца или улыбку и смех маленького ребенка. Нашему мозгу все равно естественный это смех или вынужденный. Сейчас даже предлагаются тренинги по смеху, где в коллективе учат как начать смеяться и смеяться заразительно.

Включайте чаще веселую музыку, смотрите комедии, общайтесь с жизнерадостными людьми — это поможет веселее и с юмором относиться к жизни и пережить невзгоды. Очень хорошо начинать утро с улыбки и даже смехом перед зеркалом в ванной — это гарантия хорошего настроения и самочувствия.

Смех — это эмоция с энергией высокой частоты

До сих пор мы рассматривали смех с физиологической точки зрения, т.е. как смех положительно влияет на работу всех систем организма, на наше «твердое» тело. Но есть и другая сторона смеха – это невидимое энергетическое влияние, так как мы не только физическое тело в материальном мире, но еще и энергетически духовное. Эзотерика (взгляд на устройство мира и человека в этом мире) говорит, что человек может быть здоров и счастлив только излучая высокочастотные энергетические вибрации в виде положительных мыслей, эмоций, слов и поступков.

Смех и все наши благие мысли, слова и действия имеют энергию высоких вибрации (а все отрицательные эмоции — гнев, раздражение, вранье, бранные слова и другие, а также злые мысли и поступки, имеют низкую вибрацию). И все эти энергии разных частот, испускаемые разными людьми в Космос, возвращаются к нам обратно, так как мы подпитываемся энергией из Космоса. Тут и действует закон бумеранга (Закон Вселенной): все в мире возвращается. Поэтому излучайте улыбку, любовь, благодарите, помогайте людям и прощайте близких, творите добро – и к вам вернется добро, от этого вы будете здоровее и счастливее.

Вот так мы от эмоционального смеха перешли к пониманию смысла жизни. И наша цель, требующая усилий, это перевести отрицательные эмоции, мысли и действия в положительные не только ради здоровья и счастья, но и для своего духовного развития, которое делает нас лучше. Давайте будем приятными людьми не только на работе но и дома.

Заключение

Еще Вильям Шекспир писал: «Если ты в течение дня не смеялся — значит ты зря прожил этот день» .Давайте чаще вспоминать это высказывание.

Также полезна такая практика: каждый день спрашивать себя и у своих детей: « А что хорошего ты сегодня сделал? Или «Что хорошего произошло в твоей жизни?» И наконец, «Сделал ли я что — нибудь чтобы быть более радостным, здоровым, благодарным, внимательным к близким»?). Такие активные вопросы способствуют положительному восприятию мира, анализу своих мыслей и дел, желанию изменить что-то в жизни и быть счастливее.